便秘是一种常见的健康问题，以下是11个改善便秘体质的妙招：

1. 增加饮水量：每天至少喝8杯水，保持足够的水分摄入可以帮助肠道蠕动，促进排便。

2. 增加膳食纤维：多吃高纤维食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类，这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

3. 定时排便：每天固定时间如早晨或晚上，养成排便的习惯，有助于建立正常的排便节奏。

4. 增加运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

5. 减少久坐：长时间久坐会导致肠道蠕动减缓，增加便秘的风险，尽量减少久坐时间。

6. 按摩腹部：每天按摩腹部，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

7. 喝温水：喝温水可以促进肠道蠕动，帮助排便。

8. 避免过度使用泻药：泻药可能会导致肠道依赖性，长期使用可能会加重便秘。

9. 保持心情愉快：焦虑、压力等负面情绪会影响肠道蠕动，保持心情愉快有助于改善便秘。

10. 避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和咖啡因可能会刺激肠道，导致便秘。

11. 咨询医生：如果便秘持续存在或出现其他症状，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。

希望这些建议能对您改善便秘体质有所帮助！