低血压是指血压低于正常范围，可能导致头晕、乏力、晕厥等症状。以下是一些自我调养的方法，可以帮助改善低血压：

1. 保持充足的水分摄入：低血压可能与脱水有关，因此保持充足的水分摄入非常重要。建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

2. 均衡饮食：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多的咖啡因和酒精摄入，因为它们可能导致血压下降。

3. 控制体重：过重或肥胖可能导致低血压。通过适当的饮食和运动控制体重，有助于改善低血压。

4. 增加盐的摄入：低血压可能与低盐摄入有关。适量增加盐的摄入，可以帮助提高血压。

5. 保持良好的姿势：长时间保持不良姿势可能导致血液循环不良，进而导致低血压。保持良好的姿势，如直立站立、坐直、放松肩膀和颈部肌肉。

6. 进行适当的运动：适量的运动可以提高心率和血压，有助于改善低血压。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

7. 避免长时间站立或坐立：长时间站立或坐立可能导致血液循环不良，进而导致低血压。尽量避免长时间站立或坐立，可以适当休息或活动。

8. 避免过度劳累：过度劳累可能导致血压下降。保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累，有助于改善低血压。

9. 定期测量血压：定期测量血压可以帮助监测血压的变化，及早发现低血压的问题。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有低血压的症状，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以获取个性化的建议和治疗方案。