口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，以下是一些口腔溃疡的自我护理建议：

1. 保持口腔清洁：每天早晚用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用含有酒精或薄荷成分的口腔清洁剂。

2. 饮食调理：避免食用过热、过辣、过酸、过甜的食物，尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

3. 补充维生素：口腔溃疡患者可以适当补充维生素C、维生素B12和维生素D，有助于促进伤口愈合。

4. 使用药物：口腔溃疡患者可以选择使用口腔溃疡贴、口腔溃疡药膏或口腔溃疡漱口水等药物，但应遵循医生或药剂师的建议。

5. 保持口腔湿润：使用含氟漱口水或含氟牙膏，可以帮助保持口腔湿润，减少溃疡的发生。

6. 避免咬硬物：口腔溃疡患者应避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，以免加重溃疡。

7. 保持心情愉快：口腔溃疡患者应尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，有助于促进伤口愈合。

总之，口腔溃疡的自我护理需要综合考虑饮食调理、药物使用、口腔清洁和保持心情愉快等方面，以促进伤口愈合和预防溃疡复发。如果溃疡持续不愈合或出现其他症状，建议及时就医。