焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些主要的护理措施：

1. 寻求专业帮助：焦虑症可以通过心理治疗和药物治疗得到有效控制。建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，他们可以提供个性化的治疗方案。

2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等技巧可以帮助缓解焦虑症状。这些技巧可以在专业指导下学习，也可以通过书籍、应用程序或在线资源进行自学。

3. 管理生活压力：焦虑症常常与过多的生活压力相关。通过制定合理的目标和优先级，管理时间，培养积极的生活态度，可以减轻焦虑症状。

4. 保持健康的生活方式：均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动和避免过度饮酒和吸烟等不健康的生活习惯，有助于减轻焦虑症状。

5. 建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与心理咨询师进行交流，可以帮助你更好地应对焦虑症状。

6. 避免过度使用药物：虽然药物可以缓解焦虑症状，但过度使用可能导致药物依赖和耐受性。在使用药物之前，最好咨询专业医生的建议。

7. 保持积极的心态：积极的心态可以帮助你更好地应对焦虑症状。培养乐观的态度，关注积极的事物，并学会放松和享受当下的生活。

这些护理措施可以根据个人情况进行调整和个性化，建议在专业人士的指导下进行。