牙周炎是一种常见的口腔疾病，主要表现为牙龈红肿、牙周袋形成和牙齿松动等症状。对于牙周炎肿痛的情况，以下是一些建议：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，刷牙时要彻底清洁牙龈和牙齿。

2. 使用牙线：使用牙线清洁牙齿和牙龈之间的缝隙，有助于清除食物残渣和细菌。

3. 定期洗牙：每3-6个月洗一次牙，可以清除牙菌斑和牙石，预防牙周炎的发生。

4. 控制牙周炎：如果牙周炎已经形成，可以通过牙周手术或牙周刮治来控制炎症。

5. 饮食控制：避免食用过多的糖分和碳水化合物，这些食物容易引起牙菌斑和牙周炎。

6. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒都会增加牙周炎的风险，因此尽量戒烟和限制饮酒。

7. 使用药物：在医生的指导下，可以考虑使用消炎药物来缓解牙周炎的疼痛和炎症。

如果牙周炎的症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。