长期坚持跑步确实会带来许多益处。以下是一些具体的好处：

1. 健康益处：长期跑步可以降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。它还可以增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。此外，跑步还可以促进身体的新陈代谢，有助于控制体重。

2. 心理益处：跑步可以释放内啡肽，这是一种天然的快乐物质，有助于缓解压力和焦虑。跑步还可以提高注意力和集中力，有助于提高工作和学习效率。

3. 社交益处：跑步可以成为社交活动的一部分，例如加入跑步俱乐部或参加跑步比赛。这可以帮助你建立新的社交网络，并与志同道合的人建立联系。

4. 改善睡眠：跑步可以提高睡眠质量，因为运动可以促进身体放松和疲劳的释放。

5. 提高运动技能：跑步可以提高你的运动技能，包括速度和耐力。通过定期跑步，你可以提高自己的运动水平，并增强身体素质。

6. 增强意志力：跑步需要一定的毅力和意志力，通过坚持跑步，你可以培养自己的意志力，并将其应用于其他任务和挑战。

总之，长期坚持跑步可以带来许多健康、心理和社会方面的益处。无论你是想减肥、减压还是提高运动技能，跑步都是一个值得尝试的活动。