精囊炎是一种常见的男性泌尿系统感染，以下是一些精囊炎的自我保健要点：

1. 保持良好的卫生习惯：每天清洗下体，尤其是在性生活后。使用温水和温和的清洁剂，避免使用过热的水或刺激性清洁剂。

2. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致精囊炎的发生。保持充足的睡眠，避免长时间久坐或站立。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致精囊炎的发生。尽量避免吸烟和饮酒，特别是在感染期间。

4. 保持健康的饮食：饮食健康可以增强身体的免疫力。摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，减少加工食品和高脂肪食品的摄入。

5. 保持适当的体重：过重或肥胖可能增加精囊炎的风险。保持适当的体重可以降低患病的风险。

6. 避免长时间久坐：长时间久坐可能导致精囊炎的发生。尽量避免长时间久坐，可以通过站立或走动来缓解。

7. 定期体检：定期进行体检，包括泌尿系统检查，可以及早发现和治疗精囊炎。

8. 避免感染：避免与感染源接触，如公共浴池、游泳池等。在感染期间，避免性行为，以减少感染的风险。

9. 保持心理健康：心理压力可能导致精囊炎的发生。保持心理健康，可以通过放松技巧、运动和寻求心理咨询来缓解压力。

希望这些要点能帮助你更好地自我保健，预防精囊炎的发生。如果你有任何其他问题，请随时提问。