耳鸣症是一种常见的耳部疾病，可以通过一些方法进行防治。以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，保持健康的饮食习惯，戒烟限酒，这些都有助于缓解耳鸣症状。

2. 控制噪音：避免长时间暴露在高噪音环境中，可以佩戴耳塞或耳罩来减少噪音刺激。

3. 放松身心：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，减轻耳鸣带来的不适感。

4. 锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环，有助于改善耳鸣症状。

5. 药物治疗：如果耳鸣症状严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状，如镇痛药、镇静剂等。

6. 耳部按摩：可以进行耳部按摩，如按摩耳垂、耳道等部位，有助于促进血液循环，缓解耳鸣症状。

7. 寻求专业帮助：如果耳鸣症状严重，建议寻求专业医生的帮助，进行详细的检查和治疗。

总之，防治耳鸣症需要综合考虑生活习惯、噪音控制、放松身心、药物治疗、耳部按摩以及寻求专业帮助。希望这些建议对您有所帮助。