长痔疮出血是一种常见的问题，以下是一些建议：

1. 保持清洁：使用温水和温和的肥皂清洗肛门和周围区域，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。

2. 避免刺激：避免使用硬的卫生纸或毛巾擦拭肛门，选择柔软的棉质材料。

3. 坐浴：坐浴可以帮助清洁肛门和周围区域，可以加入温水和温和的清洁剂。

4. 药物治疗：可以使用痔疮膏或痔疮栓来缓解症状，但最好在医生的建议下使用。

5. 饮食调整：避免辛辣、油腻和刺激性食物，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品。

6. 避免久坐：长时间久坐可能加重痔疮症状，尽量保持活动和站立。

7. 就医咨询：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或肛肠科专家，他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。