预防肠癌的方式有很多，以下是一些常见的方法：

1. 健康饮食：增加摄入高纤维食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。这些食物可以帮助清除肠道内的废物和毒素，减少肠癌的风险。

2. 控制体重：肥胖与肠癌风险增加有关。通过控制体重，特别是通过减少脂肪摄入和增加运动，可以降低肠癌的风险。

3. 戒烟：吸烟是肠癌的一个重要危险因素。戒烟可以显著降低肠癌的风险。

4. 限制酒精摄入：过量饮酒与肠癌风险增加有关。限制酒精摄入可以降低肠癌的风险。

5. 定期体检：定期进行肠癌筛查，如肠镜检查，可以及早发现肠癌，提高治愈率。

6. 保持心理健康：心理压力和抑郁与肠癌风险增加有关。保持心理健康，如通过运动、冥想或寻求心理咨询，可以降低肠癌的风险。

7. 避免暴露于致癌物质：尽量避免暴露于致癌物质，如石棉、砷、铬等，可以降低肠癌的风险。

这些方法可以综合应用，以最大程度地降低肠癌的风险。然而，每个人的风险因素可能不同，建议在医生的指导下制定个性化的预防计划。