孕妇在分娩过程中的小动作可以帮助她们更顺畅地分娩。以下是一些建议：

1. 深呼吸：在分娩过程中，深呼吸可以帮助孕妇放松身体，减轻分娩时的疼痛和紧张。孕妇可以尝试深呼吸，吸气时数到4，然后缓慢呼气，数到8。

2. 放松肌肉：分娩时，孕妇的肌肉需要放松，以帮助胎儿顺利通过产道。孕妇可以尝试通过深呼吸和放松肌肉来减轻分娩时的疼痛和紧张。

3. 活动身体：在分娩过程中，孕妇可以尝试进行一些简单的活动，如缓慢地走动或做一些伸展运动。这些活动可以帮助孕妇放松身体，减轻分娩时的疼痛和紧张。

4. 使用分娩球：分娩球是一种常见的分娩辅助工具，可以帮助孕妇在分娩过程中放松身体和减轻疼痛。孕妇可以坐在分娩球上，或者将分娩球放在腹部，以帮助放松肌肉和减轻疼痛。

5. 保持积极的心态：分娩是一个自然的过程，孕妇可以尝试保持积极的心态，相信自己能够顺利分娩。积极的心态可以帮助孕妇放松身体，减轻分娩时的疼痛和紧张。

希望这些建议可以帮助孕妇在分娩过程中更顺畅地分娩。如果孕妇在分娩过程中遇到任何问题，建议她们及时咨询专业医生或助产士的意见。