防治高血压：把握“盐”量

高血压是一种常见的慢性疾病，控制盐的摄入量是防治高血压的重要措施之一。以下是一些关于防治高血压时如何把握“盐”量的建议：

1. 减少盐的摄入量：建议每天摄入的盐量不超过6克。这相当于一平勺的盐。可以通过使用低盐调味品、减少加工食品和外卖的摄入、选择新鲜食材等方式来控制盐的摄入量。

2. 选择低钠食品：在购买食品时，注意查看食品标签上的钠含量。尽量选择低钠食品，如低钠酱油、低钠味精等。

3. 注意隐形盐：除了食盐外，一些食品中还含有隐形盐，如酱油、味精、鸡精等。在购买这些食品时，也要注意查看标签上的钠含量。

4. 培养清淡口味：逐渐培养清淡的口味，减少对咸味的依赖。可以尝试使用香料、调味料来增加食物的口感。

5. 注意烹饪方法：在烹饪过程中，尽量避免使用过多的盐。可以尝试使用蒸、煮、烤等烹饪方法，以减少盐的使用。

6. 定期测量血压：定期测量血压，可以帮助及时发现高血压的症状，以便采取相应的治疗措施。

结论

控制盐的摄入量是防治高血压的重要措施之一。通过减少盐的摄入量、选择低钠食品、注意隐形盐、培养清淡口味、注意烹饪方法以及定期测量血压，可以有效控制高血压，保护健康。