脚趾头被砸紫了，首先要尽快采取一些措施来消除淤血。以下是一些方法：

1. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾包裹冰袋，轻轻敷在脚趾头淤血的部位，可以缓解疼痛和淤血。每次敷15-20分钟，然后休息一会儿，再重复敷。

2. 抬高：将脚趾头淤血的部位抬高，可以促进血液回流，有助于淤血的消除。可以选择将脚垫高，或者将脚放在一个稍微高于身体的位置。

3. 按摩：使用指压或按摩的方式，轻轻按摩脚趾头淤血的部位，可以促进血液循环，有助于淤血的消除。

4. 休息：脚趾头淤血的部位需要休息，避免过度运动或用力，以免加重淤血。

5. 药物治疗：如果淤血严重，可以考虑使用一些药物来促进血液循环和淤血的消除。例如，可以服用一些活血化瘀的药物，如当归、川芎等。

6. 避免过度用力：在脚趾头淤血的情况下，要避免过度用力，以免加重淤血。可以选择穿舒适的鞋子，避免长时间站立或行走。

希望这些方法对你有帮助，如果淤血严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。