月经不调是指月经周期、经期长度、经血量、经血颜色等方面出现异常的情况。以下是一些判断月经不调的方法：

1. 观察月经周期：月经不调通常表现为月经周期的异常，例如月经周期过长或过短。正常的月经周期为21-35天，如果你的月经周期超过35天或少于21天，就可能存在月经不调的情况。

2. 观察经期长度：月经不调也可能表现为经期长度的异常，例如经期过长或过短。正常的经期长度为2-8天，如果你的经期长度超过8天或少于2天，就可能存在月经不调的情况。

3. 观察经血量：月经不调还可能表现为经血量的异常，例如经血过多或过少。正常的经血量为20-60毫升，如果你的经血量超过60毫升或少于20毫升，就可能存在月经不调的情况。

4. 观察经血颜色：月经不调还可能表现为经血颜色的异常，例如经血颜色偏淡或偏红。正常的经血颜色为暗红色或鲜红色，如果你的经血颜色出现异常，就可能存在月经不调的情况。

5. 记录月经情况：建议你记录每个月的月经情况，包括月经周期、经期长度、经血量和经血颜色等。这样可以帮助你更好地了解自己的月经情况，以便及时发现和判断月经不调的情况。

如果你怀疑自己存在月经不调的情况，建议尽快咨询专业医生。医生会根据你的具体情况进行进一步的检查和诊断，以确定具体的病因和治疗方案。