抑郁症是一种常见的心理健康问题，以下是一些可能有助于预防和管理抑郁症状的保健措施：

1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的心理健康问题，寻求专业心理健康医生的帮助是非常重要的。医生可以进行诊断，提供适当的治疗建议，以及提供心理健康咨询。

2. 保持积极的生活态度：积极的生活态度可以帮助减轻抑郁症状。尝试寻找积极的事物，例如与朋友和家人保持联系，参加社交活动，以及培养兴趣爱好。

3. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于改善心理健康。这包括良好的饮食习惯，充足的睡眠，适度的运动，以及避免滥用药物和酒精。

4. 学习应对技巧：学习应对技巧可以帮助您更好地处理抑郁症状。例如，深呼吸、冥想、正念练习、放松技巧等。

5. 寻找支持：与支持您的人分享您的感受和经历，可以帮助您减轻抑郁症状。寻找支持团体或组织，例如抑郁症支持小组或在线社区。

6. 避免孤独：孤独是抑郁症的一个常见症状。尝试与他人保持联系，例如与家人、朋友或心理健康专业人员进行定期的社交活动。

7. 管理压力：抑郁症常常与压力过大有关。尝试学习有效的压力管理技巧，例如时间管理、放松技巧、以及寻找适当的应对策略。

8. 保持积极的工作和生活环境：尽量避免与抑郁症状相关的负面因素，例如与抑郁相关的工作环境或生活环境。尝试寻找新的工作或生活环境，以改善心理健康。

请注意，这些建议仅供参考，并不替代专业医生的建议。如果您认为自己可能患有抑郁症，请尽快寻求专业医生的帮助。