拔牙后牙齿肿痛是很常见的现象，通常是由于手术过程中的创伤和感染引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 冰敷：在拔牙后的24小时内，可以用冰袋或冰毛巾敷在拔牙的伤口上，每次持续15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

2. 吃软食：在拔牙后的几天内，尽量吃一些软食，如软米饭、面条、煮熟的蔬菜等。避免吃太硬或太热的食物，以免刺激伤口。

3. 漱口：在每次进食后，用温盐水或漱口水漱口，可以帮助清洁伤口，减少感染的风险。

4. 疼痛缓解药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的疼痛缓解药物，如布洛芬、阿司匹林等。这些药物可以减轻疼痛，但最好在医生的指导下使用。

5. 保持口腔卫生：在拔牙后的几天内，要特别注意口腔卫生，每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏。避免使用牙签或咬硬物，以免刺激伤口。

6. 定期复诊：拔牙后，医生可能会建议定期复诊，以确保伤口愈合和预防感染。请按照医生的建议进行复诊。

希望这些建议能对您有所帮助，如果疼痛持续或加重，请及时咨询医生。