胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，以下是一些胃溃疡的自我保健方法，可以帮助缓解症状和促进康复：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣、酸性和油腻食物，以及咖啡、茶和碳酸饮料。选择易消化、高纤维的食物，如煮熟的蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食品。

2. 饮食定时定量：保持规律的饮食时间和进食量，避免过度饱腹或饥饿。

3. 减少压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以减轻压力和焦虑。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒会加重胃溃疡的症状，因此尽量戒烟和限制饮酒。

5. 避免过度饱腹：避免过度饱腹，尤其是在饭后，因为过度饱腹会增加胃的负担。

6. 保持体重正常：保持适当的体重可以减轻胃的负担，减少胃溃疡的风险。

7. 定期复查：定期复诊，与医生保持联系，以便及时发现和处理胃溃疡的症状。

这些方法可能对某些人来说有帮助，但请记住，每个人的情况和胃溃疡的病情不同，最好在医生的指导下进行自我保健。