肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬的疾病，其原因可能包括以下几个方面：

1. 肩部肌肉劳损：长时间保持同一姿势，如久坐或低头看手机，会导致肩部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发肩周炎。

2. 肩部创伤：肩部受伤，如摔倒或撞击，可能导致肩部肌肉和韧带的损伤，从而引发肩周炎。

3. 肩部肌肉萎缩：随着年龄的增长，肩部肌肉可能会逐渐萎缩，导致肩部稳定性下降，从而引发肩周炎。

4. 肩部关节退行性病变：肩关节的软骨和韧带可能逐渐退化，导致关节稳定性下降，从而引发肩周炎。

5. 肩部炎症：如肩周炎、肩峰下撞击综合征等，可能导致肩部疼痛和僵硬，从而引发肩周炎。

预防肩周炎的方法包括：保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势；进行适当的肩部肌肉锻炼，如耸肩、旋转肩关节等；避免肩部受伤，如摔倒或撞击；保持适当的体重，减轻肩部负担；定期进行肩部按摩和理疗，以促进肩部血液循环和肌肉松弛。