颈椎病是一种常见的疾病，常常与不良的坐姿和观看电视的习惯有关。以下是一些建议，希望能帮助你缓解颈椎病的症状：

1. 改变观看电视的姿势：尽量选择一个舒适的坐姿，例如坐在一个舒适的椅子上，将脚放在地上，保持背部挺直。避免长时间低头观看电视，可以尝试将电视放在一个较低的位置，这样你可以保持正常的坐姿。

2. 定期伸展：在观看电视的过程中，定期伸展你的颈部和肩部肌肉。你可以尝试将头向后仰，然后缓慢地旋转头部，直到感觉到颈部和肩部的伸展。

3. 使用支撑：如果你必须长时间观看电视，可以考虑使用一个支撑物，例如一个枕头或一个垫子，来支撑你的颈部。这样可以减轻颈部的压力，减少颈椎病的风险。

4. 定期锻炼：定期进行颈部和肩部的锻炼可以增强肌肉的力量，减少颈椎病的风险。你可以尝试一些简单的颈部和肩部伸展运动，例如向前和向后缓慢地转动头部。

5. 寻求专业帮助：如果你的颈椎病症状持续存在或加重，建议寻求专业医生的帮助。他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！