颈椎病是一种常见的疾病，通过适当的运动可以缓解症状。以下是一些对颈椎病有益的运动：

1. 颈部伸展运动：颈部伸展运动可以帮助缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。具体做法是：坐直或站立，将头向前倾斜，尽量使下巴靠近胸部，保持10-15秒钟，然后缓慢回到中立位置。重复这个动作数次。

2. 颈部旋转运动：颈部旋转运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。具体做法是：坐直或站立，缓慢地将头向左、右、前、后旋转，每个方向保持10-15秒钟，然后缓慢回到中立位置。重复这个动作数次。

3. 颈部拉伸运动：颈部拉伸运动可以放松颈部肌肉，缓解疼痛和僵硬。具体做法是：坐直或站立，将右手放在头部右侧，用左手轻轻拉头部向右侧，保持10-15秒钟，然后缓慢回到中立位置。重复这个动作数次。

4. 颈部按摩：颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。具体做法是：用指尖轻轻按摩颈部的两侧，从下往上，从上往下，每个方向按摩10-15秒钟。

5. 瑜伽：瑜伽可以通过特定的体式和呼吸练习来缓解颈椎病的症状。例如，“猫式”和“下犬式”可以拉伸和放松颈部肌肉。

这些运动建议在专业医生的指导下进行，特别是在颈椎病症状严重或伴随其他健康问题时。此外，定期进行适当的颈部伸展运动可以预防颈椎病的发生。