预防重度宫颈糜烂的方法主要包括以下几个方面：

1. 定期检查：建议每年进行一次妇科检查，包括阴道分泌物检查、宫颈涂片检查等，及时发现和治疗病变。

2. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于预防宫颈糜烂。

3. 避免性生活过度：过度的性生活可能导致宫颈糜烂加重，因此建议减少或避免过度的性生活。

4. 避免感染：保持外阴清洁干燥，勤换内裤，避免使用刺激性化妆品和洗液等。

5. 注意个人卫生：保持私处清洁干燥，不要使用刺激性肥皂或洗液，避免使用含有酒精或其他刺激性成分的卫生巾或护垫。

6. 定期接受妇科检查：及时发现和治疗宫颈糜烂和其他妇科疾病，预防复发和恶化。

需要注意的是，以上方法只是预防重度宫颈糜烂的一些措施，具体还需根据个人情况选择合适的方法。如果您有任何疑问或需要进一步了解，请咨询医生。