要查微量元素，你可以采取以下步骤：

1. 确定微量元素的种类：微量元素有很多种，包括铁、锌、钙、镁、铜等等。你需要确定你感兴趣的具体微量元素种类。

2. 选择可靠的资源：你可以选择一些权威的医学或营养资源，比如美国国立卫生研究院（NIH）、美国食品和药物管理局（FDA）、世界卫生组织（WHO）等。这些机构通常会提供关于微量元素的权威信息和建议。

3. 查找相关指南：这些资源通常会提供关于微量元素的指南或建议。你可以查找关于你感兴趣的微量元素相关的指南，比如《美国儿科学会膳食指南》、《美国营养学会膳食指南》等。

4. 了解微量元素的建议摄入量：这些指南通常会提供关于不同年龄段人群的微量元素建议摄入量。这些建议摄入量通常基于健康人群的研究数据。

5. 了解微量元素的食物来源：了解微量元素的食物来源可以帮助你更好地了解如何通过饮食来满足这些微量元素的需求。这些指南通常会提供一些常见的微量元素食物来源。

6. 考虑其他因素：除了微量元素的摄入量，你还需要考虑其他因素，比如你的健康状况、饮食习惯、生活环境等。这些因素可能会影响你的微量元素需求。

希望这些步骤能够帮助你查微量元素。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。