打呼噜可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于防止晚上打呼噜的建议：

1. 保持健康的体重：过重或肥胖可能会导致气道狭窄，增加打呼噜的风险。通过保持健康的体重，可以减轻气道的压力。

2. 改善睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适，例如使用舒适的床垫和枕头，保持房间通风良好。

3. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟可能会导致喉咙和喉咙周围的肌肉松弛，从而导致打呼噜。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，适当的运动和减轻压力。

5. 使用口腔器：口腔器可以帮助保持喉咙和喉咙周围的肌肉放松，从而减少打呼噜的风险。

6. 尝试侧卧睡眠：侧卧睡眠可以减少对喉咙和喉咙周围的肌肉的压力，从而减少打呼噜的风险。

7. 避免过度劳累：过度劳累可能会导致喉咙和喉咙周围的肌肉松弛，从而增加打呼噜的风险。

8. 保持口腔卫生：保持口腔卫生可以减少喉咙和喉咙周围的感染，从而减少打呼噜的风险。

请注意，这些建议可能对某些人更有效，而其他人可能需要进一步的专业咨询。如果你的打呼噜问题严重或持续存在，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。