以下是一些可以预防强迫症的办法：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助你缓解焦虑和紧张，从而减少强迫症状的出现。

2. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助你识别和改变强迫症相关的负面思维和行为模式。

3. 避免过度思考：当你意识到自己在过度思考时，试着转移注意力，做一些其他的事情，例如听音乐、做运动或与朋友聊天。

4. 规律生活：保持规律的生活作息，包括充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，可以帮助你保持身心健康，减少强迫症状的出现。

5. 寻求支持：如果你觉得自己无法控制强迫症状，不要独自承受，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

6. 避免刺激物：如果你发现某些事物或情境容易引发强迫症状，尽量避免接触或暴露在这些刺激物下。

7. 培养积极的心态：积极的心态可以帮助你更好地应对压力和焦虑，从而减少强迫症状的出现。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有任何其他问题，我很乐意为你解答。