月经肚子痛可能是由于子宫收缩引起的，以下是一些建议可以缓解这种不适：

1. 饮食：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力等。这些食物可能会加重不适感。

2. 水果：吃一些富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，这些水果有助于缓解疼痛。

3. 蔬菜：吃一些富含纤维的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西红柿等，这些蔬菜有助于缓解疼痛。

4. 热饮：喝一些温热的饮品，如姜茶、红糖水等，这些饮品有助于舒缓疼痛。

5. 休息：在月经期间，尽量保持充足的休息，避免过度劳累。

6. 热敷：在疼痛严重时，可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于舒缓疼痛。

7. 药物：如果疼痛严重，可以考虑使用一些非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等，但最好在医生的指导下使用。

希望这些建议能对您有所帮助，如果疼痛严重或持续时间较长，建议您咨询医生。