肚子着凉了疼是一种常见的症状，可能是由于腹部肌肉痉挛、胃肠功能紊乱或感染等原因引起的。以下是一些缓解肚子疼的方法：

1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解肌肉痉挛和疼痛。

2. 按摩：用指腹轻轻按摩肚子，可以促进血液循环和舒缓肌肉。

3. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等。

4. 补充水分：喝足够的水可以帮助消化和排泄，减轻肚子疼的症状。

5. 休息：多休息，避免过度劳累和紧张，可以缓解肚子疼的症状。

6. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用一些药物，如解痉药、抗酸药等，但需在医生的指导下使用。

如果症状持续或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。希望这些方法能对你有所帮助！