腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，患者需要注意以下几点来保护自己的健康：

1. 保持良好的姿势：腰椎间盘突出患者应该尽量保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持一个姿势，尽量减少腰部的弯曲。

2. 加强腰部肌肉：通过进行适当的腰部肌肉锻炼，可以增强腰部肌肉的力量，从而减轻腰椎间盘的压力，预防腰椎间盘突出。

3. 控制体重：过重会增加腰椎间盘的压力，因此腰椎间盘突出患者应该尽量控制体重，避免肥胖。

4. 选择合适的床垫：床垫的选择应该根据个人的体重和腰椎间盘突出情况来选择，选择软硬适中的床垫，可以提供足够的支撑，减轻腰椎间盘的压力。

5. 避免长时间弯腰和负重：腰椎间盘突出患者应该尽量避免长时间弯腰和负重，尤其是在负重的情况下，应该选择适当的姿势，避免加重腰椎间盘的压力。

6. 避免剧烈运动：腰椎间盘突出患者应该避免进行剧烈的运动，如跳跃、快速转身等，这些运动可能会加重腰椎间盘的压力，导致病情加重。

7. 定期进行腰椎间盘突出检查：腰椎间盘突出患者应该定期进行腰椎间盘突出检查，以便及时发现病情的变化，采取相应的治疗措施。

希望这些建议能够帮助到腰椎间盘突出患者，保护他们的健康。如果还有其他问题，欢迎继续提问。