来月经肚子痛可能是因为子宫收缩引起的，以下是一些建议可以缓解这种不适：

1. 饮食：

   • 温热的食物：喝一些温热的饮料，如姜茶、红糖水或热水，有助于舒缓疼痛。
   • 低脂食物：避免食用高脂肪食物，如油炸食品和肥肉，这些食物会加重腹部不适。
   • 纤维食物：摄入足够的纤维有助于消化，如全谷类、蔬菜和水果。

2. 生活习惯：

   • 休息：在月经期间，尽量休息，避免过度劳累。
   • 保持温暖：保持腹部温暖，可以穿宽松的衣服或使用暖水袋。
   • 缓解压力：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力和焦虑。

3. 药物治疗：

   • 非处方药物：一些非处方药物，如布洛芬或扑热息痛，可以缓解轻度的疼痛。
   • 处方药物：如果疼痛严重，可以咨询医生，可能需要使用处方药物来缓解疼痛。

需要注意的是，每个人的身体状况和症状都不同，建议在医生的指导下进行治疗。希望这些建议能对您有所帮助！