科学预防白癜风的方法主要包括以下几个方面：

1. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，有助于提高身体免疫力，减少患病风险。

2. 避免紫外线照射：长时间暴露在阳光下会刺激皮肤细胞产生过多的黑色素，加重白癜风症状。因此，要避免在强烈阳光下暴晒，尤其是在中午时分。

3. 控制心理压力：情绪波动也会影响到身体内部的机能，容易引发白癜风。因此，要保持心理平衡，避免过度紧张和焦虑。

4. 注意饮食健康：合理搭配膳食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力和抵抗力。

5. 避免接触化学物质：某些化学物质可能会刺激皮肤细胞产生过多的黑色素，加重白癜风症状。因此，要避免接触这些化学物质。

总之，科学预防白癜风需要从多个方面入手，包括保持健康的生活方式、避免紫外线照射、控制心理压力、注意饮食健康和避免接触化学物质等。同时也需要根据个人情况制定具体的预防措施。