1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉

食材：

• 鸡胸肉 2块
• 蔬菜沙拉：生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、洋葱、柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒

步骤：

1. 将鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制，放入预热至200°C的烤箱中烤20分钟。
2. 准备蔬菜沙拉。将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜和洋葱切成适当大小的块状。将蔬菜放入一个大碗中，加入柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒，拌匀。
3. 将烤好的鸡胸肉切成薄片，放在蔬菜沙拉上即可。

特点：

• 鸡胸肉低脂肪，高蛋白，适合减肥。
• 蔬菜沙拉清爽，富含纤维，有助于消化和饱腹感。

2. 烤三文鱼配蔬菜卷

食材：

• 三文鱼 1块
• 蔬菜卷：生菜叶、黄瓜、胡萝卜、洋葱、番茄、柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒

步骤：

1. 将三文鱼用盐和黑胡椒腌制，放入预热至200°C的烤箱中烤15分钟。
2. 准备蔬菜卷。将生菜叶、黄瓜、胡萝卜、洋葱、番茄切成适当大小的块状。将蔬菜放入一个大的卷帘中，将卷帘卷起来，用保鲜膜包好。
3. 将蔬菜卷放入预热至200°C的烤箱中烤10分钟，取出。
4. 将烤好的蔬菜卷切成薄片，放在烤好的三文鱼上即可。

特点：

• 三文鱼低脂肪，高蛋白，适合减肥。
• 蔬菜卷富含纤维，有助于消化和饱腹感。

希望这两款晚餐减肥食谱能够满足你的需求，祝你减肥成功！