肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬疾病，以下是一些保守疗法的建议：

1. 休息和休息：肩周炎的急性期，应尽量休息，避免过度使用肩部。

2. 物理治疗：物理治疗师可以通过热敷、冷敷、按摩和拉伸来缓解疼痛和僵硬。

3. 运动疗法：逐渐增加运动量，包括肩部的旋转、上举和伸展运动，以增强肩部肌肉和改善功能。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬和对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。

5. 针灸和推拿：针灸和推拿可以通过刺激穴位和按摩来缓解疼痛和僵硬。

6. 手术治疗：如果保守疗法无效，可能需要手术治疗，如肩关节镜手术或关节置换手术。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应该由医生根据患者的具体情况来制定。