夜里睡觉磨牙齿，也被称为夜间磨牙症（Nocturnal Bruxism），是一种常见的睡眠障碍。它通常表现为在夜间睡觉时，牙齿无意识地磨擦或咀嚼，导致牙齿疼痛、牙齿磨损、牙齿松动等。

夜间磨牙症的原因尚不完全清楚，但可能与压力、焦虑、抑郁、消化问题、牙齿咬合问题、营养不良等因素有关。

如果你经常经历夜间磨牙症，建议你采取以下措施：

1. 放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻压力和焦虑。

2. 改善睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，使用耳塞或白噪音机等辅助工具。

3. 咬合调整：如果你的牙齿咬合问题可能是夜间磨牙症的原因之一，可以咨询牙医进行咬合调整。

4. 饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于改善牙齿健康。

5. 药物治疗：如果你的夜间磨牙症严重影响生活质量，可以考虑咨询医生，可能需要使用一些药物来缓解症状。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。