失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是2个食疗方，可以帮助你改善失眠问题：

1. 柠檬薄荷茶

材料：柠檬、薄荷叶、蜂蜜

制作方法：

1. 将柠檬切片，薄荷叶切碎，备用。

2. 将柠檬片和薄荷叶放入茶壶中。

3. 加入适量的开水，浸泡5-10分钟。

4. 过滤茶汁，加入适量的蜂蜜调味。

功效：柠檬茶具有镇静和舒缓神经的作用，薄荷茶具有提神和舒缓压力的作用。柠檬和薄荷的混合可以帮助缓解失眠症状。

1. 香蕉蜂蜜燕麦粥

材料：燕麦片、香蕉、蜂蜜

制作方法：

1. 将燕麦片放入锅中，加入适量的清水，煮沸后转小火煮10-15分钟，直至燕麦变软。

2. 加入切好的香蕉片，继续煮3-5分钟，直至香蕉煮熟。

3. 关火后，加入适量的蜂蜜调味。

功效：香蕉含有丰富的镁元素，可以促进肌肉放松，有助于入睡。燕麦片含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以提供能量，有助于改善睡眠质量。蜂蜜具有镇静和舒缓神经的作用。

这些食疗方可以作为失眠的辅助治疗方法，但请记住，如果你的失眠问题严重，最好咨询医生或专业人士的建议。