有什么瘦腹的好方法？这是很多办公族常常询问的问题。对于那些长时间坐在办公桌前的女性来说，腰腹部是最容易积存脂肪的地方。因为当一个人长时间坐在椅子上时，脂肪由于缺乏流动性而会大量堆积在腰腹部，久而久之就形成了“小腹婆”的困扰。赶紧来学习下面的四个瘦腹的好方法吧。

1. **每天保持充足的水分，拒绝碳酸饮料。**

尽量少喝碳酸饮料和高糖分的饮料，它们只会让你的腹部看起来像充了气的皮球！每天餐前喝白水或富含纤维素的水，能够促进肠胃蠕动，提高身体的新陈代谢能力。同时，餐前饮水有助于减轻饥饿感，从而减少食物的摄入量。

2. **每天坚持半小时的呼啦圈运动。**

摇呼啦圈是一种简便的室内健身运动，对减掉腹部赘肉效果显著，深受许多女性的喜爱。需要注意的是，只有在运动达到有氧运动的程度时，才能够有效消耗身体储存的脂肪和多余的热量。因此，每次运动时间应保持在半小时以上，切忌敷衍了事，以求自我安慰。

3. **增加牛奶和豆浆的摄入。**

在谈到减肥时，许多人首先考虑的可能是节食。拒绝高蛋白食物，甚至常常不吃早饭，是许多女性采用的普遍做法。然而，腰腹部的赘肉却喜欢那些不喜欢摄取蛋白质的女性，因为蛋白质水解后会产生氨基酸和酶，而脂肪分解代谢离不开这两者。所以，在早餐时不妨加一杯牛奶或豆浆。

4. **采用腹式呼吸瘦腰法。**

腹式呼吸是一种适用于站立、行走、坐着甚至躺下的瘦腰方法。这种简单的瘦腰法不仅能够刺激肠胃蠕动，还能够加速腹部脂肪的燃烧。具体操作是：缓慢用鼻子吸气，当腹部鼓胀时，屏住呼吸几秒钟，然后缓慢地呼气。坚持不懈地进行，你会发现这种方法对身体健康和寿命有神奇的功效。