脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，处理方法包括以下几个步骤：

1. 立即休息：扭伤后，立即停止运动，休息以减轻疼痛和肿胀。

2. 冰敷：用冰袋或冰毛巾敷在扭伤的部位，每次持续15-20分钟，每次间隔至少1小时。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 抬高：将脚踝抬高，高于心脏位置，可以减轻肿胀和疼痛。

4. 按摩：用指压或按摩的方式，轻轻按摩扭伤的部位，可以促进血液循环，加速恢复。

5. 休息和康复：在扭伤期间，尽量保持休息，避免剧烈运动。在恢复期间，可以进行一些轻度的运动，如散步、慢跑等，以帮助恢复。

6. 必要时寻求医疗帮助：如果疼痛和肿胀持续存在，或者出现其他异常症状，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！