血压的高低发生是一个重要的健康问题，以下是一些自我诊断血压高低发生的方法：

1. 测量血压：使用血压计测量你的血压。将血压计的气囊放在你的上臂，确保气囊完全充气，然后放松你的手臂，让气囊自动放气。在气囊放气的过程中，记录读数。通常，你的血压读数应该为收缩压（也称为高压）和舒张压（也称为低压）。

2. 记录血压读数：在测量血压后，记录下你的血压读数。血压读数通常以毫米汞柱（mmHg）表示。例如，如果你的收缩压读数为120mmHg，舒张压读数为80mmHg，那么你的收缩压和舒张压分别为120和80。

3. 比较血压读数：比较你的血压读数与你的医生建议的“正常”血压范围。通常，正常的收缩压范围为120-139mmHg，舒张压范围为80-89mmHg。如果你的血压读数高于或低于这些范围，你可能需要进一步检查或治疗。

4. 注意生活方式：除了测量血压，你还可以注意自己的生活方式，以帮助控制血压。这包括：

   • 饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，避免食用过多的饱和脂肪和反式脂肪。
   • 运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
   • 戒烟：如果你吸烟，尽量戒烟或减少吸烟。
   • 控制体重：保持健康的体重，通过饮食和运动来控制体重。

如果你的血压读数持续高于正常范围，或者你有其他健康问题，建议你咨询专业医生或医疗保健提供者的意见，以获取具体的治疗建议。