女性经期疼痛是一种常见的症状，可以通过以下几种方法缓解：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部或大腿上，有助于放松肌肉和减轻疼痛。

2. 冷敷：用冰袋或冰块冷敷患处，可以减轻疼痛和肿胀。

3. 按摩：轻柔地按摩腹部和大腿周围的肌肉，有助于促进血液循环和放松肌肉。

4. 饮食调节：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。

5. 运动：适当的运动可以促进血液循环和放松肌肉，如散步、瑜伽等。

需要注意的是，这些方法只是缓解疼痛的辅助手段，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，女性在经期期间应该注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动。