感冒、发烧和呕吐可能是由于多种原因引起的，所以在治疗之前，最好咨询专业医生以获取个性化的建议。然而，以下是一些一般建议，仅供参考：

1. 饮食清淡：尽量避免油腻、辛辣和刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。

2. 补充水分：多喝水可以帮助保持身体水分平衡，缓解呕吐症状。

3. 避免油腻食物：油腻食物会加重消化负担，导致呕吐。

4. 避免辛辣食物：辛辣食物会刺激胃黏膜，引起胃痉挛，导致呕吐。

5. 少量多餐：分多次进食，每次少量，可以减轻胃的负担，缓解呕吐症状。

6. 避免食用刺激性食物：如咖啡、茶、巧克力等，这些食物可能会刺激胃黏膜，引起呕吐。

7. 补充电解质：呕吐会导致身体失去水分和电解质，可以选择口服电解质溶液或食用富含电解质的食物，如香蕉、西瓜等。

8. 保持口腔清洁：呕吐后，口腔容易滋生细菌，保持口腔清洁可以预防口腔感染。

请注意，这些建议仅供参考，并不适用于每个人。如果你的症状持续或加重，请尽快就医。