亚健康是指身体状态不佳，没有充分的运动和休息，导致身体疲劳、易怒、失眠等症状。以下是一些可能有助于调理亚健康的方法：

1. 合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

4. 减轻压力：通过放松技巧（如冥想、瑜伽等）来减轻压力。

5. 戒烟限酒：尽量避免吸烟和饮酒，这些习惯会对身体产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，及早发现和治疗潜在疾病。

总之，调理亚健康需要综合考虑多种因素，建议在医生或专业人士的指导下进行调整。