睡落枕是一种常见的问题，特别是在晚上睡觉的时候。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 改变睡姿：如果你经常睡落枕，可能需要改变你的睡姿。尝试侧卧睡，这样可以减少颈部的压力。

2. 使用枕头：选择一个合适的枕头，可以让你的颈部得到更好的支撑。枕头应该足够高，以保持你的颈椎在中立位置。

3. 按摩颈部：在早上起床后，你可以用双手轻轻按摩颈部，以促进血液循环和放松肌肉。

4. 热敷：使用热毛巾或热敷器，在颈部轻轻敷热，可以缓解疼痛和僵硬。

5. 按摩穴位：按摩一些穴位，如风池穴、天柱穴和大椎穴，可以促进血液循环和放松肌肉。

6. 锻炼颈部：进行一些颈部伸展运动，如缓慢旋转头部、缓慢向上和向下移动头部，可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。

希望这些建议对你有所帮助！如果你的落枕问题持续存在，建议咨询医生或理疗师的建议。