抑郁症是一种常见的心理障碍，食疗方在改善抑郁症状方面有一定的作用。以下是一些推荐的食疗方，仅供参考：

1. 全谷类食品：全谷类食品如全麦面包、糙米、燕麦等富含B族维生素和矿物质，有助于改善抑郁症状。

2. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文鱼、亚麻籽、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物有助于改善抑郁症状。

3. 富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、蘑菇等富含维生素D的食物有助于改善抑郁症状。

4. 富含镁的食物：如绿叶蔬菜、坚果、全谷类食品等富含镁的食物有助于改善抑郁症状。

5. 富含维生素B12的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋类等富含维生素B12的食物有助于改善抑郁症状。

6. 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、菠菜等富含维生素C的食物有助于改善抑郁症状。

7. 富含酪氨酸的食物：如鸡肉、火鸡肉、牛肉等富含酪氨酸的食物有助于改善抑郁症状。

8. 低糖、低脂肪的食物：如蔬菜、水果、全谷类食品等低糖、低脂肪的食物有助于改善抑郁症状。

当然，食疗方只是改善抑郁症状的辅助方法，如果患有严重的抑郁症，建议咨询专业医生或心理咨询师的意见。