是的，健身运动有助于改善失眠。失眠是一种常见的睡眠障碍，可能与心理和生理因素有关。健身运动可以通过多种方式改善失眠。

首先，运动可以促进身体疲劳，从而促进睡眠。当人们进行高强度运动时，身体会产生大量的能量消耗，导致疲劳感。这种疲劳感可以促进身体放松，为入睡创造更好的条件。

其次，运动可以减轻压力和焦虑，这些因素常常与失眠有关。运动可以释放身体内的压力和紧张，从而改善睡眠质量。此外，运动还可以促进大脑释放内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，有助于改善睡眠。

另外，一些研究还发现，运动可以提高人们的睡眠质量。例如，一项研究发现，进行有氧运动（如快走、慢跑或骑自行车）可以显著缩短入睡时间，提高睡眠质量。

然而，需要注意的是，运动对每个人的效果可能会有所不同。有些人可能需要较长时间的运动才能产生改善睡眠的效果，而另一些人可能只需要较短时间的运动。因此，如果你有失眠问题，最好咨询专业医生或运动教练的建议，以确定哪种运动方式最适合你。

总结起来，健身运动可以通过促进身体疲劳、减轻压力和焦虑、提高内啡肽水平以及提高睡眠质量等方式，有助于改善失眠。然而，具体的运动方式和效果可能因人而异，所以最好在专业指导下进行。