顽固性便秘是一种常见的肠道问题，如果长时间不排便可能会导致其他健康问题。以下是一些可能有助于缓解顽固性便秘的方法：

1. 增加膳食纤维摄入量：饮食中应增加高纤维、易消化的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和燕麦片等。

2. 喝足够的水：保持充足的水分摄入可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。

3. 增加运动量：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。

4. 避免长时间久坐或久站：长时间久坐或久站可能会导致腹部压力增加，从而引起便秘。

5. 使用轻泻剂：在医生指导下使用轻泻剂也可以缓解顽固性便秘。

6. 按摩腹部：轻柔地按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。

如果上述方法无法缓解顽固性便秘，建议咨询医生寻求更进一步的治疗建议。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯也有助于预防和改善顽固性便秘。