备孕期间补充叶酸是非常重要的，因为叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素。以下是一些备孕期间补充叶酸的建议：

1. 食物补充：叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物和某些水果中。建议每天摄入400-800微克的叶酸，可以通过食用这些食物来满足需求。

2. 补充剂：如果你的饮食无法满足叶酸的需求，可以考虑补充叶酸的补充剂。建议你咨询医生或营养师的建议，选择适合你的补充剂。

3. 食物搭配：叶酸的吸收受到其他食物的影响。例如，维生素C可以促进叶酸的吸收，所以建议将富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓等）与叶酸食物一起食用。

4. 饮食多样化：除了叶酸外，你还需要摄入其他营养素，如蛋白质、维生素和矿物质。因此，建议你在备孕期间保持饮食多样化，以确保摄入足够的营养素。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。