宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，护理得当可以帮助缓解症状和促进康复。以下是一些护理建议：

1. 保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

2. 避免阴道冲洗：阴道冲洗可能会破坏阴道内的天然保护层，导致细菌感染。

3. 避免使用阴道药物：阴道药物可能会刺激宫颈，加重糜烂症状。

4. 避免使用阴道凝胶：阴道凝胶可能会刺激宫颈，加重糜烂症状。

5. 避免使用阴道消毒剂：阴道消毒剂可能会破坏阴道内的天然保护层，导致细菌感染。

6. 保持阴道干燥：使用干净的卫生纸或一次性卫生巾，避免使用湿巾或含有酒精的湿巾。

7. 避免长时间久坐：长时间久坐可能会导致盆腔充血，加重糜烂症状。

8. 避免性行为：在糜烂期间避免性行为，特别是在糜烂严重的情况下。

9. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，增加运动量，保持充足的睡眠，有助于提高身体免疫力和促进康复。

10. 定期检查：定期进行妇科检查，以便及时发现和处理任何潜在的问题。

请注意，这些建议仅供参考，具体的护理方案应根据医生的建议进行。如果你有宫颈糜烂的症状，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗方案。