根据医学专家的测定，一般人的头发中存在成千上万的细菌。在睡觉时，头发中的灰尘和细菌会贴在枕巾上，而灰尘是螨虫滋生的温床。

许多人可能长达三四年才会更换一次枕头，而这些又旧又脏的枕头容易滋生霉菌和螨虫，从而引发过敏或呼吸系统疾病，对身体健康造成损害。

枕头的形状、尺寸、材质、高度、硬度和睡姿都会对健康产生影响。因此，选择一个既舒适又有益健康的枕头显得非常重要。只有正确选择、使用和保养枕头，才能保证舒适的睡眠，真正安枕无忧。

无论是仰卧还是侧卧，都会吸入枕巾上的灰尘和细菌，直接危害健康。此外，在睡觉时留下的口水和汗液也会渗透到枕头里，滋生细菌，并引发皮肤过敏和身体疾病。因此，根据卫生需要，每3-6个月就需要清洗一次枕头。

选择一个符合人体生理特征的合适枕头，不仅有益于颈椎和整个脊椎的生理弯曲，而且能够保障高质量的睡眠，这关系到人生其他2/3的生活时间质量。相反，选择不当的枕头会影响睡眠品质，进而影响心理健康。

尽管人们定期清洗枕套，但却很少清洗枕头。多数人认为枕套足以保护枕头，只要清洗枕套就可以确保枕头干净卫生。这是一个错误的观念，因为只清洗外表的枕巾和枕套是治标不治本的，枕心内的污秽气味是不能除去的。

专家指出，霉菌的生长周期为两周，为了防止霉菌在枕头上滋生，枕心每两周需要晒一次。这不仅有助于促进健康，而且可以提高睡眠质量。

保持枕巾的清洁对自己和他人的健康都非常重要。常洗头是保持枕巾清洁的好方法，但更重要的是经常更换洗我们的枕巾，每周洗两次是必要的。