粘连性中耳炎是一种常见的耳部感染疾病，常常引起耳鸣症状。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业医疗建议：耳鸣可能是其他严重疾病的症状，因此建议你尽快咨询耳鼻喉科专科医生。医生会进行详细的检查，以确定病因，并制定相应的治疗方案。

2. 控制感染：粘连性中耳炎通常是由细菌感染引起的。医生可能会开具抗生素处方，以控制感染。

3. 减轻疼痛：粘连性中耳炎可能会引起耳部疼痛。医生可能会建议使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。

4. 改善听力：粘连性中耳炎可能会导致听力受损。医生可能会建议使用助听器或听力康复治疗，以帮助恢复听力。

5. 改善生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于提高身体的免疫力，减少感染的风险。

6. 避免过度使用耳塞：耳塞可能会加重耳鸣症状。尽量避免长时间使用耳塞，以免进一步损伤听力。

7. 寻求心理支持：耳鸣可能会对心理健康产生负面影响。寻求心理咨询师或支持小组的帮助，可以帮助你处理耳鸣带来的心理压力。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。