怀孕后恶心干呕是一种常见的妊娠反应，可能会在怀孕的前几个星期开始出现。以下是一些建议，希望能帮助你缓解恶心干呕的症状：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻或刺激性食物。可以尝试少量多餐，避免过度饱腹。

2. 保持水分摄入：喝足够的水，避免脱水。可以尝试喝一些温热的柠檬水或薄荷茶，这些有助于缓解恶心干呕。

3. 避免气味刺激：尽量避免接触那些可能引起恶心的气味，如烟味、香水味等。

4. 尝试一些缓解恶心干呕的方法：例如，深呼吸、嚼口香糖、喝一些柠檬水或薄荷茶等。

5. 寻求专业帮助：如果恶心干呕严重影响日常生活，建议咨询医生或专业营养师的意见，他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！