如果你的月经疼痛非常严重，建议你立即咨询医生。因为这可能是一种严重的疾病，例如子宫内膜异位症、宫颈炎症或者其他妇科疾病等。

在等待看医生的过程中，你可以采取以下措施缓解疼痛：

1. 休息：尽量避免活动，保持卧床休息。

2. 热敷：用热水袋或者热毛巾敷在腹部，有助于缓解疼痛。

3. 冷敷：用冰袋或者冷毛巾冷敷腹部，也有一定缓解作用。

4. 饮食调理：多吃一些富含维生素C和铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、水果等。

5. 避免过度劳累：尽量避免剧烈运动和劳累，保持良好的心态和精神状态。

请注意，如果疼痛非常严重或者伴随着其他症状（如发热、呕吐等），建议及时就医。