宫外孕是一种严重的妊娠并发症，通常发生在妊娠早期。以下是一些自我检查宫外孕的方法：

1. 定期检查：定期进行妇科检查，包括B超检查，可以帮助医生及时发现宫外孕。建议怀孕的女性在妊娠早期（10-12周）进行第一次B超检查。

2. 腹痛：宫外孕的常见症状是腹痛。腹痛通常发生在妊娠早期，可能表现为一侧下腹部疼痛。如果腹痛持续或加重，建议立即就医。

3. 阴道出血：宫外孕还可能导致阴道出血。出血量可能不多，但可能伴随着腹痛。如果出现阴道出血，建议立即就医。

4. 体温升高：宫外孕可能导致体温升高。如果体温持续升高，建议立即就医。

5. 其他症状：其他可能的宫外孕症状包括恶心、呕吐、疲劳、体重增加缓慢等。如果出现这些症状，建议立即就医。

请注意，这些自我检查方法并不完全可靠，不能完全排除宫外孕的可能性。如果你有任何疑虑或症状，建议立即就医，以便医生进行进一步的检查和诊断。